обсуждение новостей велоспорта, велогонок, велосипедов, велопоходов и многое другое!





Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Силовые тренировки в велоспорте 
Автор Сообщение
Новичек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 ноя 2012, 22:17
Сообщения: 17
Откуда: Мариуполь
Повышение силы и физической выносливости велоспортсмена, приводит к тому, что его анаэробная способность остаётся неизменной. Причиной этому служат наши с вами мышцы. При увеличении силы, мышечные волокна могут переносить большую по мощности нагрузку, но при этом мышцы быстро забиваются и усталость наступает значительно быстрее. При комбинировании процессов использования быстросокращающихся мышц и медленно сокращающихся мышц, общая функциональная и физическая нагрузка, которая может приложиться к организму увеличивается в размерах и выносливость повышается. Не стоит забывать и о главном враге велосипедных мышц - молочной кислоте. В мышцах, которые более интенсивно сокращаются, накапливается значительный объём молочной кислоты, несколько увеличить её объём можно добиться увеличением работы медленно сокращающихся мышц. Не стоит забывать, что при увеличении силы, размер каденса вырастает, а следовательно вырастает и мощность, поэтому сила напрямую влияет на мощность, поэтому повышение мощности так или иначе связано с ездой в более быстром темпе, в не зависимости от набранной скорости.
Изображение
Одни из главных мышц велосипедиста - мышцы ног. Работа над усилением ног требует определённого подхода. Один из факторов повышения производительности работы мышц ног - увеличение силы, посредством тренировок и упражнений. Но при занятии силовыми упражнениями, ни в коем случае нельзя переусердствовать. Во первых можно сильно забить мышцы, что в дальнейшем скажется на работе мышц в будущем. Если вы не специалист по силовым упражнениям, лучше всего обратиться к тренеру, который поможет составить программу тренировок. На счёт силовых тренировок, есть и общие рекомендации, но каждый человек имеет свои мышцы, так не похожие на мышцы остальных, поэтому каждому велосипедисту, для повышения силы необходимо тщательно продумать систему тренировок и согласовать её со знающими людьми. Ни в коем случае нельзя слишком долго совершать одно и то же упражнение (за исключением крутки педалей, что может продлиться не один час), мышцы попросту забьются и будут помнить, что хозяин организма использовал потенциал мышц неоравданно. Всегда нужно делать небольшие перерывы. Самое слабое звено в мышце - место её крепления к сухожилию, поэтому при переусердствовании можно легко получить разрыв мышцы, что отнимет массу времени денег и самое главное - здоровья и физической силы.
Изображение
Отдельно стоит поработать над укреплением связок между мышцами и сухожилиями. Правильно подобранные силовые тренировки сократят риск чрезмерного растяжения мышц при внезапных изменениях мощности.
Силовые тренировки помогут велосипедисту справится с несбалансированностью мышц и уменьшат риск получения травмы.
Подводя итог всему вышесказанному стоит отметить, что не взирая на всеможное пути улучшения физической мощности посредством силовых тренировок, организм спортсмена при этом ни в коем случае не пострадает, а наоборот, только укрепнет. При правильно подобранных индивидуально под каждого человека силовых тренировках увеличатся гоночные качеста велосипедиста, его выносливость и конечно же средняя скорость. Повышение этих качеств позволит начинающим велосипедистам чувствовать себя более уверенно на трассе и поспособствует завоеванию побед. :)


09 ноя 2012, 00:01
Профиль
ВелоМагистр
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 авг 2012, 11:38
Сообщения: 58
Откуда: Москва
Интереснейшая статья!!!!! Спасибо огромное, читал с интересом, много полезного для себя почерпнул! ;)

_________________
Педалировать - мое призвание.


12 ноя 2012, 12:53
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 2 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Designed by ST Software for PTF.
Русская поддержка phpBB